Bienvenue dans ce cours de Barre Tonique. De nouveaux exercices de bras, jambes et fessiers. Installe ton matériel, lance la musique, c’est parti 💛 🎶 Playlist – Barre Tonique Ordinary – Alex Warren Relax, Take It Easy – MIKA White Flag – Dido Here With Me – Dido What’s Up? – 4 Non Blondes The Door – Teddy Swims WHERE IS MY HUSBAND! – RAYE Another Love – Tom Odell 🧘‍♀️ Équipement Poids légers et poids moyens · Tapis · Barre

Ambiance : pop actuelle, française & internationale, feel good, rythmée mais accessible, parfaite pour un travail de renforcement tout en fluidité. 🧘‍♀️ Équipements Poids légers Poids moyens Tapis Chaise 🎶 Playlist Messy – Lola Young Bouquet final – Vanessa Paradis Dance The Night – Dua Lipa Lovin On Me – Jack Harlow The Fate of Ophelia – Taylor Swift Sirens Call – Cats On Trees Eyes Closed – Ed Sheeran Please Please Please – Sabrina Carpenter Mon amour – Slimane

Un cours full body au son des années 80 : on travaille tout le corps avec des poids légers à moyens, le tapis et la chaise, dans une ambiance feel good, rythmée et ultra motivante. Du renforcement, du plaisir et de l’énergie du début à la fin. 🎶 Playlist – Années 80 Quand la musique est bonne – Jean-Jacques Goldman Eve lève-toi – Julie Pietri Elle préfère l’amour en mer – Philippe Lavil Macumba – Jean-Pierre Mader L’amour à la plage – Niagara Mon mec à moi – Patricia Kaas Elle a les yeux revolver – Marc Lavoine Femme libérée – Cookie Dingler Les valses de Vienne – François Feldman Je te promets – Johnny Hallyday

Special Noel ! Natalia a son chapeau de Santa Mama Le cours est tout niveau, il ne va pas vous épuiser mais va quand même bien travailler. Donc parfait en cette periode chargee. Musique 🎄 Noël à cœur ouvert Entre classiques intemporels, douceur française et modernité feutrée. Merry Christmas – Ed Sheeran & Elton John Vive le vent – Dalida Vive le vent (Live) – Benjamin Biolay A Nonsense Christmas – Sabrina Carpenter Christmas Lights – Sofia Camara Bons baisers de Fort-de-France – La Compagnie Créole Santa Baby – Laufey It’s Beginning to Look a Lot Like Christmas – Michael Bublé Mon plus beau Noël – Johnny Hallyday Hallelujah (Live à Notre-Dame) – Vianney & Gustavo Dudamel

Barre Tonique très respectueux du dos - si jamais vous avez un peu mal au dos, ce cours vous permet quand même de bien travailler. Une playlist qui mélange empowerment, nostalgie, fun, énergie pop et une pointe de sensualité — le genre de mix qui te met de super bonne humeur et te redonne du peps instantanément. Musique Pink Pony Club — Chappell Roan Recommence-moi — SANTA Butterfly — Superbus, RORI Poker Face — Lady Gaga Just Dance — Lady Gaga, Colby O'Donis Careless Whisper — George Michael Feel Good — Charlotte Cardin Butterfly — Crazy Town Space — French Fuse

Vous aurez besoin de poids moyens, d'une chaise et d'un tapis La playlist : un mélange de classique, d’émotion et d’énergie pour te porter du début à la fin : Natural Blues — Moby Non, je ne regrette rien — Édith Piaf Le géant de papier — Jean-Jacques Lafon Est-ce que tu m’aimes (Live) — Les Enfoirés The Fate of Ophelia — Taylor Swift Only Time — Enya 2step (feat. Lil Baby) — Ed Sheeran Mystical Magical — Benson Boone Alter Ego — Jean-Louis Aubert Watermark — Enya

Oh la la ca va chauffer avec des tous petits mouvements! En équipement - Un tapis et deux jeux de poids ( l'un leger et l'autre moyen) Musique : Clocks — Coldplay Dernière danse — Indila Mistral Gagnant — Louisette & Amaury We Made It — The Happiness Club Halo — Beyoncé Marry You — Bruno Mars Hotel California (2013 Remaster) — Eagles Apologize — Timbaland, OneRepublic Us (Acoustic) — James Bay 28nov25

Barre Tonique de 37 minutes avec Natalia ! Il vous faut un tapis, une chaise et des poids pour ce cours. Playlist : 1. Cheerleader (Felix Jaehn Remix) – OMI, Felix Jaehn 2. Stay – Rihanna, Mikky Ekko 3. Ordinary – Alex Warren 4. L’amour fou – Indochine 5. A Sky Full of Stars – Coldplay 6. Chanter pour ceux qui sont loin de chez eux – Michel Berger 7. Bitter Sweet Symphony – The Verve 8. Le lac – Julien Doré 9. La symphonie des éclairs – Zaho de Sagazan

100% chanson française Vous aurez besoin d'un jeu de poids leger, d'une balle/blockdeyoga ou coussin, et d'un tapis La symphonie des éclairs — Zaho de Sagazan Vivre — Michel Berger Les murs de poussière — Francis Cabrel L’amour fou — Indochine Besoin d’amour — France Gall Dis-moi encore que tu m’aimes — Gaëtan Roussel Comme un boomerang — Étienne Daho & Dani Le Sud — Nino Ferrer Ensemble — Aliocha Schneider Ensemble (feat. Charlotte Cardin) — Aliocha Schneider 14thNov25

Un cours tout au sol aujourdhui, En equipement : un set de poids leger, un tapis et une balle (ou coussin ou bloc de yoga) Musique Alter Ego — Jean-Louis Aubert Je Vis Pour Elle (feat. Kendji Girac) — Andrea Bocelli Bouquet Final — Vanessa Paradis Valerie (feat. Amy Winehouse) — Mark Ronson Allons Voir — Feu! Chatterton Bitter Sweet Symphony (Remastered 2016) — The Verve Des Excuses — Pomme Caroline — MC Solaar

Welcome everyone — and Happy Halloween! Today’s class is going to be spooky, strong and super fun 👻 You’ll need two sets of weights — one light, one medium — plus a chair for balance and a mat for the floor work. So light your candles, turn up the music, and get ready to move with us. Let’s lift, pulse, and dance like it’s Thriller night! 💀🩰 The Phantom of the Opera – Andrew Lloyd Webber, Gerard Butler Ghostbusters – Ray Parker Jr. Knockin’ on Heaven’s Door – Bob Dylan Thriller – Michael Jackson Disturbia – Rihanna Les démons de minuit – Images Bloody Mary – Lady Gaga

Replay du direct du 22 octobre. 33 minutes pour travailler tout son corps : les épaules, les biceps et triceps, les jambes, les fessiers et bien sur les abdos ! Allez, on y va ! Il vous faut un tapis et des poids (comme d'habitude, légers pour les épaules et un peu plus lourds pour les biceps et triceps). Playlist : 1. A Sky Full of Stars — Coldplay 2. Azizam — Ed Sheeran 3. Suddenly I See — KT Tunstall 4. Relax, Take It Easy — Mika 5. Le temps est bon — Bon Entendeur, Isabelle Pierre 6. Je veux — Zaz 7. Mercy — Duffy 8. Wonderful Life — Katie Melua 9. All My Love — Coldplay

Vous aurez besoin - d'un tapis - d'un support hauteur hanches type chaise, comptoir de cuisine - de deux jeux de poids musique Imuno – (artist not visible) L’amour c’est comme une cigarette – Sylvie Vartan Voyage voyage – ESTL Get the Party Started – P!nk Rasputin – Majestic, Boney M. Apologize – Timbaland, OneRepublic Hypnotized – Purple Disco Machine, Sophie and the Giants J’envoie valser – Zazie Voilà – Barbara Pravi La liste – Rose You Are the Reason – Alexandra Porat

30mns tout rond pour prendre soin de toi et bien rire avec Vero et Natalia. Un jeu de poids ( entre 1 et 2kgs) et un tapis La Maritza – Sylvie Vartan Quoi – Jane Birkin Somebody That I Used to Know – Gotye, Kimbra J'veux du soleil – Au P'tit Bonheur Criminals – Meghan Trainor La symphonie d’amour – Zaho de Sagazan Éblouie par la nuit – Zaz Nightcall – Kavinsky, Angèle Douce – Clara Ysé

On va rouler des que Bonnie va dire "Turnaround" (-: En équipement : tapis et poids d'environ 1kg/1.5kgs The Moon's Song – Olivia Fern Total Eclipse of the Heart – Bonnie Tyler Les planètes – M. Pokora Recommence-moi – SANTA Un dimanche avec toi – Vitaa Espresso – Sabrina Carpenter Avec ou sans – Jérémy Frérot Orchestra (20th Anniversary) – Dan Black, Louane

30ms de travail intensif mais dans la bonne humeur. Vous aurez besoin d'un tapis, de 2 sets de poids ( l'un leger 500g/1kg et l'autre moyen 2/3kgs) et d'une chaise. Allez, c'est parti ! Monday, Tuesday… Laissez-moi danser – Dalida Me Enamore – Ridsa 4 Minutes (feat. Justin Timberlake & Timbaland) – Madonna Toute première fois (Pablo Bozzi Remix) – Jeanne Mas, Pablo Bozzi Voulez-Vous – ABBA Le lac – Julien Doré M’envoler – Jeck, Carla Flashlight (From Pitch Perfect 2) – Jessie J In The Stars – French Version – Benson Boone, Philippine Lavrey

33mns ou le théme est vraiment "Grand Plié" 😉 on travaille tout le corps. La qualité de la video n'est pas aussi bonne que d'habitude, la camera secondaire n'ayant pas marché ( enfin Vero avait oublie d'appuyer sur enregistrer... donc c'est l'enregistrement Zoom. Le Son est excellent cependant. materiel : 2 jeux de poids, une chaise et un tapis Allez a vos pliés ! Moi… Lolita – Alizée Origami – Patrick Bruel, Ycare Ma Meilleure Ennemie – Stromae, Pomme, Arcane Hypnotize (feat. Pam) – The Notorious B.I.G., Pam… Ice Ice Baby – Vanilla Ice Feel Good – Charlotte Cardin Bad Romance – Lady Gaga Comptine D’un Autre Été – Jonas Kvarnström Forget Me – Lewis Capaldi

Un cours de 33 minutes où il vous faut : 1 tapis Des poids légers pour les épaules Des poids moyens pour les biceps et triceps Une chaise pour la barre ,-) Playlist : 1. Ordinary – Alex Warren 2. La Différence (Single Version) – SANTA 3. Dame Un Grrr – Fantomel, Kate Linn 4. Bad Romance – Lady Gaga 5. M’envoler – Jeck, Carla 6. Call Me Maybe – Carly Rae Jepsen 7. Mystical Magical – Benson Boone 8. Show Me Love – WizTheMc, bees & honey 9. Chanter le Monde – SANTA 10. Hallelujah (Live à Notre-Dame) – Vianney, Gustavo Dudamel, Orchestre Philharmonique de Radio France

✨ Un cours de rentrée comme on les aime ✨ 38 minutes d’énergie pure avec une playlist qui ne va pas vous lâcher 💃 – dont une série spéciale bras Britney Spears 🎶 🧘‍♀️ Matériel : Un tapis Deux jeux de poids (léger & moyen) ou à défaut bouteilles d’eau / boîtes de conserve 🎵 Playlist : September – Earth, Wind & Fire Abracadabra – Lady Gaga (You Drive Me) Crazy – Britney Spears …Baby One More Time – Britney Spears Oops!… I Did It Again – Britney Spears Anxiety – Doechii APT. – ROSÉ, Bruno Mars Pink Pony Club – Chappell Roan CIEL – GIMS APPELLE TA COPINE – GIMS Soleil Bleu – Bleu Soleil, LUIZA

Nous sommes de retour ! Natalia aux commandes, Véronique en soutien depuis le Sud de la France ,-) Un cours de 30 minutes où il vous faut : 1 tapis Des poids légers (500g - 1kg) Des poids moyens (2 - 3kg ou plus) Pour ce 1er cours de la rentrée, une playlist inspirée par les chansons entendues sur les radios françaises cet été : 1. Sapphire – Ed Sheeran 2. Viens on essaie – Vitaa, Julien Doré 3. Together – David Guetta, Hypaton 4. Feel Good – Charlotte Cardin 5. Comment on fait – Vianney, Zazie 6. Butterfly – Superbus, RORI 7. Toute première fois (Pablo Bozzi Remix) – Jeanne Mas, Pablo Bozzi 8. Lola (feat. Nicola Sirkis) – Superbus, Hoshi, Nicola Sirkis 9. Courage – Clara Luciani 10. In The Stars – French Version – Benson Boone, Philippine Lavrey

Replay du live du vendredi 1er août. Natalia est en solo pour ce cours concis, de 29 minutes uniquement. Il vous faut un tapis, et des poids moyens et légers si possible. Playlist : 1. Dance The Night – Dua Lipa 2. Too Sweet – Hozier 3. Belong Together – Mark Ambor 4. Overpass Graffiti – Ed Sheeran 5. Un jour je marierai un ange – Pierre de Maere 6. Chanter le Monde – SANTA 7. Heaven – Niall Horan 8. Cruel Summer – Taylor Swift 9. Yellow – Kina Grannis

Barre Tonique avec Vero Vous aurez besoin de 2 sets de poids, l'un leger ( 500g a 1kg) et l'autre moyen ( entre 2 et 4kgs) - si vous etes en vacances, boites de conserves et bouteilles d'eau font tres bien l'affaire. egalement tapis et chaise. Musique September – Earth, Wind & Fire Everybody (Backstreet's Back) – Radio Edit – Backstreet Boys Hold Me Closer – Elton John, Britney Spears Jenny from the Block (feat. Jadakiss & Styles P) – Jennifer Lopez Love You Like A Love Song – Selena Gomez & The Scene Gimme More – Britney Spears Higher Love – Kygo, Whitney Houston Only Girl (In The World) – Rihanna Last Friday Night (T.G.I.F.) – Katy Perry Morning Has Broken – Yusuf / Cat Stevens

Bouge avec Véro ! Natalia est en vacances mais pas de souçis on continue à vous faire bouger ! équipements : 2 jeux de poids, tapis et chaise Musique Despacito – Luis Fonsi, Daddy Yankee Solo (feat. Demi Lovato) – Clean Bandit, Demi Lovato Reality – Lost Frequencies, Janieck Devy We Found Love – Rihanna, Calvin Harris SUBEME LA RADIO – Enrique Iglesias Chained to the Rhythm – Katy Perry, Skip Marley Hypnotized – Purple Disco Machine, Sophie and the Giants Échame La Culpa – Luis Fonsi, Demi Lovato Rockabye (feat. Sean Paul & Anne-Marie) – Clean Bandit 1973 – James Blunt

Dans le jardin, une chaise, des poids et on y va ! Musique Dernière danse – Indila Cette année-là – Claude François Elle me dit – MIKA Substitution (feat. Julian Perretta) – Purple Disco Machine, Kungs Pompeii – Bastille You've Got The Love – Florence + The Machine Dieu m'a donné la foi – Ophélie Winter Chanson sur une drôle de vie – Leïla Bekhti, Géraldine Nakache Non, je ne regrette rien – Édith Piaf

Oh la la ca va chauffer ! Mais vous ne le regretterez pas ! Equipement : 2 jeux de poids, l'un leger et l'autre moyen. Un tapis, une chaise Musique Stargazing – Myles Smith Encore et encore – Remastered – Francis Cabrel Faded – Alan Walker Summer Days (feat. Macklemore & Patrick Stump of Fall Out Boy) – Martin Garrix, Macklemore, Fall Out Boy TEXAS HOLD 'EM – Beyoncé Pink Pony Club – Chappell Roan Courage – Edit – Clara Luciani LOVE'n'TENDRESSE – Eddy de Pretto Comptine d’un autre été, l’après-midi – Jonas Kvarnström

30mns d'efficacité Barre et de joie. Vous aurez besoin d'un tapis, d'une chaise, et de 2 sets de poids ( legers et moyens) Musique Dalida – Monday, Tuesday… Laissez-moi danser Julien Doré – Le lac Los Del Rio – Macarena Ed Sheeran – Azizam Madonna – Like a Virgin Katy Perry – Roar Helena – Summer Body Camille – Ta douleur Novo Amor & Lowswimmer – Alps

40mns de pur plaisir ! En equipement uniquement tapis et chaise. Musique Following the Sun – SUPER-Hi, NEEKA Pink Pony Club – Chappell Roan BIRDS OF A FEATHER – Billie Eilish Nice To Meet You – Myles Smith Azizam – Ed Sheeran Anxiety – Doechii Blank Space – Taylor Swift Lose Control – Teddy Swims undressed – sombr Ordinary – Alex Warren Another Love – Tom Odell

Une classe sans équipement. juste un tapis pour s'allonger confortablement. Musique Following the Sun – SUPER-Hi, NEEKA Training Season – Dua Lipa Hungry Eyes – Eric Carmen (from “Dirty Dancing”) Azizam – Ed Sheeran Can’t Get You Out of My Head – Kylie Minogue Tilted – Christine and the Queens Summer Body – Helena Ta douleur – Camille Kiss from a Rose – Seal

Ibiza Baby ! Un cours sans équipement et tout debout enregistré sur une plage à Ibiza Musique I Follow Rivers – Lykke Li Dopamine (feat. Eyelar) – Purple Disco Machine, EYELR Love Me Again – John Newman World Hold On (Children of the Sky) – Bob Sinclar, Steve Edwards Memories (feat. Kid Cudi) – David Guetta, Kid Cudi I'm Good (Blue) – David Guetta, Bebe Rexha Ocean Drive – Duke Dumont Lay Low – Tiësto

On passe aux années 2000 pour l'inspiration musique ! Equipements : poids ( leger et moyen), tapis, chaise Musique Countdown Timer 10 Seconds – Imuno Love Generation (Edit) – Bob Sinclar, Gary Pine Can’t Get You Out of My Head – Kylie Minogue Toutes les femmes de ta vie – L5 Dégénération – Mylène Farmer Hung Up – Madonna Instant Crush (feat. Julian Casablancas) – Daft Punk Moi... Lolita – Alizée Comme un boomerang – Étienne Daho, Dani