Coming In – Vagabond, Zaho de Sagazan L’Étoile – Clara Ysé La grenade – Clara Luciani Les garçons – Zaho de Sagazan Petit Corps – Solann Bienvenue dans ce cours de Barre Dynastie. Un cours de 26 minutes pour renforcer tout le corps en profondeur, avec élégance et précision. Pour cette séance, vous aurez besoin d’une chaise et d’un tapis. Musique : Coming In – Vagabond, Zaho de Sagazan L’Étoile – Clara Ysé La grenade – Clara Luciani Les garçons – Zaho de Sagazan Petit Corps – Solann Bravo tu as gagné – Clara Luciani Cœurs indomptés – Clara Ysé Retiens les rêves – Grand Corps Malade

enforcer sans brusquer. Des mouvements lents, précis, qui chauffent en profondeur. Une énergie posée, élégante, un peu hypnotique. On sent le travail, sans s’essouffler. 🎧 Playlist – Jambes & Abdos | Renforcement Imuno – Sébastien Tellier Sirens Call – Cats On Trees Derrière le brouillard – Grand Corps Malade & Louane LOVE’N’TENDRESSE – Eddy de Pretto Beau (feat. Julien Doré) – Joseph Kamel & Julien Doré 2step – Ed Sheeran Idea 15 – Gibran Alcocer Nightcall – Kavinsky, Angèle & Phoenix Avant toi – Vitaa & Slimane Shining Light – Aime Simone Try – Colbie Caillat

🎧 PLAYLIST — “Modern Love & Slow Strength” Une playlist pour tous les moments où l’on a besoin de respirer, ressentir, revenir à soi… Entre frisson, douceur et puissance tranquille. The Scientist — Coldplay Le retour à l’essentiel. Une montée d’émotions qui apaise autant qu’elle secoue. Shining Light — Aime Simone Une lumière dans le noir. Parfait pour remettre du courage dans le cœur. Modern Love — Zaho de Sagazan Pulsation moderne, voix brute, énergie magnétique. Until I Found You — Stephen Sanchez Une douceur vintage qui enveloppe et fait fondre le temps. Wrecking Ball — Miley Cyrus La puissance à nu. Une catharsis nécessaire. Chasing Cars — Snow Patrol Pause. Respiration. Le monde qui se calme. A Thousand Years — Christina Perri Une promesse en musique, lente et profonde. Where’s My Love — SYML Minimaliste, hypnotique, qui attrape le cœur. Now We Are Free — Hans Zimmer & Lisa Gerrard L’envol. Une sensation de liberté presque sacrée.

Émotions Françaises (années 90–2000) Oh la la la playlist ! Je me suis lachée ! Et vous allez voir le beat marche très très bien avec les mouvements de Barre Equipement : un tapis, une chaise et un mur Musique : by Véro 💛 L’envie d’aimer – Daniel Lévi (Les Dix Commandements) Chanter pour ceux qui sont loin de chez eux – Lââm Au nom de la rose (Extended) – Moos Dieu m’a donné la foi – Ophélie Winter Aimer jusqu’à l’impossible – Tina Arena Petite sœur – Lââm Donne – Myriam Abel Donne-moi le temps – Jenifer La vie ne m’apprend rien – Liane Foly

Mouvements top pour vous preparer a votre little black dress moulante. On va travailler les jambes/les hanches/les abdos ! Je danse le Mia — IAM (Album: Ombre Est Lumière) Jeune Demoiselle — Diam’s (Album: Dans Ma Bulle) Bye Bye (Refugee Camp Band Remix) — Ménélik (Album: Je me souviens) Solaar pleure — MC Solaar (Album: Cinquième as) Brest — Miossec (Album: 1964) Maintenant — Vianney & Renaud (Album: à 2 à 3) Un homme extraordinaire — Les Innocents (Album: Fous à lier) 12nov25

Toujours un plaisir pour le corps et l'esprit avec la technique de Barre Lotte Berk (I've Had) The Time Of My Life — Bill Medley & Jennifer Warnes Because Of You — Ne-Yo Dreams (2004 Remaster) — Fleetwood Mac Salma Ya Salama (French Version) — Dalida Louis — Barbara Pravi Feeling Good — Nina Simone Killing Me Softly With His Song — Fugees, Ms. Lauryn Hill Boa Sorte (Good Luck) — Vanessa Da Mata & Ben Harper

Barre Dynastie 35mns En equipement, une chaise, un tapis et un mur Countdown Timer 10 Seconds – Imuno The Final Countdown – Europe Flashdance... What a Feeling – Irene Cara Maniac – Michael Sembello By My Side – Mauve Sweet Dreams (Are Made of This) – Eurythmics, Annie Lennox, Dave Stewart Big in Japan (2019 Remaster) – Alphaville Take on Me – a-ha Self Control – Laura Branigan Time After Time – Cyndi Lauper

35mns de pure bonheur pour son corps et sa tête. Une chaise, un tapis, un mur et c'est parti ! All of Me – John Legend Forget Me – Lewis Capaldi Tilted – Christine and the Queens Please Please Please – Sabrina Carpenter Soulmate – Andrea Vanzo Nightcall – Kavinsky, Angèle, Phoenix Ceux qu’on était – Pierre Garnier Idea 15 – Gibran Alcocer Creepin’ (with The Weeknd & 21 Savage) – Metro Boomin The Story of the Impossible – Peter von Poehl Old Friend – Zaho de Sagazan, Tom Odell

35mns de Barre methode Lotte Berk. Un travail musculaire en profondeur sur le rythmne de la musique. Vous aurez besoin d'un tapis, d'une chaise et d'un mur Countdown Timer 10 Seconds – Countdown Timer 10 Seconds Instant Crush (feat. Julian Casablancas) – Daft Punk Safe and Sound – Capital Cities Faut que tu m’aimes – Styletto Señorita – Shawn Mendes, Camila Cabello Roi – Videoclub, Adèle Castillon, Matthieu Ballerina – Yehezkel Raz La groupie du pianiste (Remasterisé en 2002) – Michel Berger Idea 15 – Gibran Alcocer Espoir adapté – Grand Corps Malade, Anouck Kova Catch & Release (Deepend Remix) – Matt Simons Thank You – Dido

On commence par 4mns de squat et on enchaine sur 11 minutes d'abdos. Excellent pour se donner une bonne énergie et bien démarrer sa journée ! A faire meme en pyjama - Un tapis et un mur suffiront. 2. Hypnotize - 2014 Remaster – The Notorious B.I.G. 3. undressed – sombr 4. Every Breath You Take – The Police 5. Love The Way You Lie – Eminem, Rihanna

✨ Barre Dynastie – 35 minutes ✨ On reprend la rentrée ensemble avec un cours complet et rythmé ! 🔹 À la barre pour sculpter et tonifier les jambes 🔹 Puis au sol pour renforcer et travailler les abdos Matériel nécessaire : – Un support à hauteur des hanches (chaise, rebord stable…) – Un tapis – Un mur 🎶 Playlist du jour : Like a Prayer – Madonna Maneater – Nelly Furtado Dans les yeux d’Émilie – Joe Dassin Green Green Grass – George Ezra Idea 15 – Gibran Alcocer Kings & Queens – Ava Max Soulmate – Andrea Vanzo Talkin' Bout a Revolution – Tracy Chapman Telling Stories – Tracy Chapman Baby Can I Hold You – Tracy Chapman The Promise – Tracy Chapman

une trentaine de minutes ensemble, vous aurez besoin d'un tapis et d'une chaise c'est tout. Musique 🎶 Playlist énergie & vibes rétro : Let's Groove – Earth, Wind & Fire Les Sunlights des Tropiques – Gilbert Montagné L'Amérique – Joe Dassin Cœur de Rocker – Julien Clerc Vanina (Runaway) – Dave Bélinda – Claude François Macumba – Jean-Pierre Mader Eve lève-toi – Julie Pietri En rouge et noir – Jeanne Mas Plus près des étoiles – Gold

30mns de musculation profonde avec la technique Lotte Berk, Une chaise, un tapis et c'est parti ! Musique Jacques Brel – La valse à mille temps Joe Dassin – Le petit pain au chocolat Pink Martini – Sympathique Joe Dassin – Les Champs-Élysées Jacques Dutronc – Les cactus Françoise Hardy – Comment te dire adieu – It Hurts to Say Goodbye Pomplamoose & Ross Garren – Sous le ciel de Paris Charles Aznavour – Parce que tu crois Brigitte Bardot – La Madrague Barbara – L'aigle noir Camille – Que je t'aime

34 minutes un tapis, une chaise toi, ton energie. on y va ? Musiques Jerusalema (feat. Nomcebo Zikode) – Master KG Que Nadie Sepa - La Folía – Los Calchakis Recommence-moi – SANTA Été 90 – Thérapie TAXI Les dormantes – Zaho de Sagazan Ballerina – Yehezkel Raz El Condor Pasa – Los Calchakis Le temps est bon – Bon Entendeur, Isabelle Pierre Nos plus belles années – Grand Corps Malade, Kimberose Amen Omen – Ben Harper

Ca va chauffer ! Super travail dans ce cours pour tout le corps. Vous allez vous sentir vraiment bien après. 🤗 Vous aurez besoin d'une chaise et d'un tapis. Musique Jerusalema (feat. Nomcebo Zikode) – Master KG En nuit – Videoclub Despacito – Luis Fonsi, Daddy Yankee Girl on Fire – Alicia Keys Je t'aime moi non plus – Serge Gainsbourg, Jane Birkin Salt – Ava Max Cover Me In Sunshine – P!nk, Willow Sage Hart Are You With Me – Lost Frequencies Shallow – Lady Gaga, Bradley Cooper Always Remember Us This Way – Lady Gaga

Un cours qui fait du bien, on travaille tout le corps mais avec beaucoup de douceur. Musique Coming In – Vagabond, Zaho de Sagazan Modern Love – Zaho de Sagazan Que tout s’danse – Noé Preszow Soleil à minuit – Clara Ysé Ô travers – Zaho de Sagazan La Différence (Single Version) – SANTA Cœurs indomptés – Clara Ysé Douce – Clara Ysé Souffrir par toi n’est pas souffrir – Benjamin Biolay Gamins des sables – Jérémy Frérot

15mns sans équipement et tout en jambes et fessiers ! Enregistré sur le ponton numero 10 du bateau Brittany Ferries reliant Saint-Malo à Portsmouth Musique Un vent iodé souffle sur cette sélection musicale... Brest – Miossec Tri Martolod – Nolwenn Leroy L'autre Finistère – Les Innocents Le Bagad de Lann-Bihoué – Nolwenn Leroy Santiano – Hugues Aufray

33 mns de Barre. Theme Festival de Cannes avec beaucoup de musique de films 🎥T💖 Travail principalement sur les jambes. Nous avons aussi une partie sur le travail du plancher pelvien. Equipement : une chaise et un tapis. Musique Supernature (1978 Cannes Film Festival Version) – The God's World Burning Heart (from "Rocky IV" Soundtrack) – Survivor Bang Bang – Lady Diva I Ain’t Worried – OneRepublic Succession (Main Title Theme) – Nicholas Britell Camille – Georges Delerue Now We Are Free (from "Gladiator" Soundtrack) – Hans Zimmer, Klaus Badelt, Lisa Gerrard, etc. Reality (from "La Boum") – Vladimir Cosma, Richard Sanderson Emmanuelle – Pierre Bachelet Conquest of Paradise – Vangelis

Une séance de 33 minutes. Au milieu du cours, je vous propose un exercice pour renforcer le plancher pelvien "Le inner Spirit" Dites moi ce que vous en pensez en commentaires (-: Musique 1973 – James Blunt Hello – Martin Solveig, Dragonette Choose Your Fighter – Ava Max Mauvais Garçon – Helena Mal barré – Marie-Flore Slow Down – Imany Follow You – Imagine Dragons Cover Me In Sunshine – P!nk, Willow Sage Hart Happy Ending – MIKA

32 mns de renforcement musculaire tout en longueur et grace 🤗 Vous aurez besoin d'un tapis, d'une chaise et d'un mur. Musique Pocketful of Sunshine – Natasha Bedingfield Grace Kelly – MIKA Nice To Meet You – Myles Smith Before You Leave Me – Alex Warren Danger Zone (de la BO de Top Gun) – Kenny Loggins Idea 10 – Gibran Alcocer Anxiety – Doechii Into the Groove – Madonna Dis-moi que tu m'aimes – Zaho de Sagazan

Cours complet, jambes, fessiers, abdos, dos avec la merveilleuse technique Lotte Berk Equipement : un tapis et une chaise Musique Jerusalema (feat. Nomcebo Zikode) – Master KG, Nomcebo Zikode Mauvais Garçon – Helena Tu vas me quitter encore longtemps – Hoshi Faut que tu m'aimes – Styletto 2step – Ed Sheeran Idea 15 – Gibran Alcocer À nous – Noé Preszow Nightcall – Kavinsky, Angèle, Phoenix Try – Colbie Caillat Dream On – Aerosmith Amen Omen – Ben Harper

32mns de Barre Dynastie, jambes, bras et abdos Vous n'aurez besoin que d'une chaise et d'un tapis. Musique 🎵 Playlist Énergie & Émotion 🎵 Saint Claude (Version Française) – Christine and the Queens Santé – Stromae Respire encore – Clara Luciani Été 90 – Therapie TAXI Le sens de la famille – Grand Corps Malade, Leïla Bekhti Je vous trouve un charme fou – Hoshi, Gaëtan Roussel Nos célébrations – Indochine Donne-moi ton cœur – Louane Shining Light – Aime Simone

Focus Abdos et Fessiers aujourd'hui et pleins de nouvelles chansons Françaises à découvrir. Premiere partie fessiers, deuxieme partie Abdos. Vous n'aurez besoin que d'un mur et d'un tapis. Musique 1. Paradis bleu – Revers Gagnant, Matild 2. Faut que tu m’aimes – Stylo 3. Chaque seconde – Pierre Garnier 4. Lola (feat. Nicola Sirkis) – Superbus, Hoshi, Nicola Sirkis 5. Je pense à vous – Linh 6. J’ai changé – Kendji Girac 7. La Différence – SANTA 8. Ma Meilleure Ennemie (from the…) – Stromae, Pomme, Arcane 9. Tu vas me quitter encore longtemps – Hoshi

Barre technique Lotte Berk. 35mns (I've Had) The Time Of My Life – Bill Medley, Jennifer Warnes Because Of You – Ne-Yo Dreams (2004 Remaster) – Fleetwood Mac For Me... Formidable – Charles Aznavour Mourir sur scène – Dalida Salma Ya Salama (French Version) – Dalida Fortnight (feat. Post Malone) – Taylor Swift, Post Malone Louis – Barbara Pravi La symphonie des éclairs – Zaho de Sagazan Boa Sorte – Vanessa Da Mata, Ben Harper

Cours live du dimanche 2 mars. Un cours plein de soleil, de guitare et de belles voix. Seulement un matelas et une chaise. Musique : C’est la vie – Khaled Dentelle – Les Innocents Le chien mouillé (en silence) – Miossec Brest – Miossec Fous à lier – Les Innocents Le reste du temps (Remastered) – Francis Cabrel Anaïs Nin – Romane Serda, Renaud Souffrir par toi n'est pas souffrir – Benjamin Biolay Soleil à minuit – Clara Ysé Doux – Jean-Jacques Goldman

Un cours de la technique originelle de Barre, la technique Lotte Berk. Ce cours est "genoux friendly". Travail à la Barre puis au sol. Vous aurez besoin du dossier d'une chaise, d'un mur et d'un tapis. Musique bien française aujourdhui et bien années 70/80. BD 6 fév années 80 (2) 1. Afrique adieu – Michel Sardou 2. Rockollection – Laurent Voulzy 3. Toute première fois – Jeanne Mas 4. Chanson sur ma drôle de vie – Véronique Sanson, Vianney 5. Je te donne – Jean-Jacques Goldman 6. Désir, désir, Pt. 1 – Laurent Voulzy, Véronique Jannot 7. Il venait d’avoir 18 ans – Dalida 8. La rivière de notre enfance – Michel Sardou, Garou 9. Si demain… (Turn around) – Bonnie Tyler, Kareen Antonn

12mns abdos et stretch Désir, désir, Pt. 1 – Laurent Voulzy, Véronique Jannot Il venait d'avoir 18 ans – Dalida La rivière de notre enfance – Michel Sardou, Garou Si demain... (Turn around) – Bonnie Tyler, Kareen Antonn

Que des chansons d'amour cette semaine dans votre cours Barre Dynastie. Jambes et abdos. 28 minutes. Musique 1. Requiem pour un fou – Johnny Hallyday 2. Je l’aime, je l’aime, je l’aime – Barbara Pravi 3. La Vie en rose – Édith Piaf 4. Le coup d’soleil (feat. Emma Peters) – Bon Entendeur, Emma Peters 5. Make You Feel My Love – Adele 6. Et si tu n’existais pas – Joe Dassin 7. Louis – Barbara Pravi 8. Can’t Help Falling in Love – Elvis Presley

Un cours pour muscler en profondeur. Ce cours est assez difficile notamment pour les cuisses et les jambes. La musique va vous aider ! Playlist Années 80 Françaises 🎶🇫🇷 En rouge et noir - Jeanne Mas Les sunlights des tropiques - Gilbert Montagné L'Amérique - Joe Dassin Besoin de rien, envie de toi - Peter & Sloane Vanina (Runaway) - Dave Bélinda - Claude François Macumba - Jean-Pierre Mader Ève lève-toi - Julie Pietri Plus près des étoiles - Gold

12mns 100% Abdos! Vous n'avez besoin de rien sinon d'un mur et d'un tapis pour être plus comfortable. Musique : 1. Faut que tu m’aimes – StyLeto 2. ily (i love you baby) (feat. Emilee) – Surf Mesa, Emilee 3. Éblouie par la nuit – Zaz 4. Summer Body – Helena