Oh la la !!! 10mns pure bras avec pour les biceps le challenge Macarena !!! Vous aurez besoin de 2 sets de poids, l'un leger 500g pour les epaules et l'autre 2/3kgs Le lion est mort ce soir – Pow Wow Tu m'oublieras – Larusso Macarena – Los Del Rio

On commence par 4mns de squat et on enchaine sur 11 minutes d'abdos. Excellent pour se donner une bonne énergie et bien démarrer sa journée ! A faire meme en pyjama - Un tapis et un mur suffiront. 2. Hypnotize - 2014 Remaster – The Notorious B.I.G. 3. undressed – sombr 4. Every Breath You Take – The Police 5. Love The Way You Lie – Eminem, Rihanna

Vacances en Mouvement, notre série pour vous accompagner au quotidien cet été Aujourd'hui une séance jambes. Aucun équipement nécessaire. Musique Alps – Novo Amor, Lowswimmer TEXAS HOLD 'EM – Beyoncé Pink Pony Club – Chappell Roan La symphonie des éclairs - Edit – Zaho de Sagazan

Vacances en Mouvement, notre série pour vous accompagner au quotidien cet été Aujourd'hui une séance bras. Vous aurez besoin de 2 sets de poids, l'un léger 500g/1kg ( ou boites de conserves) et l'autre moyen ( entre 2 et 3 kgs ou bouteilles d'eau) Musique Ocean Drive – Duke Dumont A Sky Full of Stars – Coldplay Shut Up and Dance – WALK THE MOON On Top Of The World – Imagine Dragons soleil soleil – Pomme

Vacances en Mouvement, notre série pour vous accompagner au quotidien cet été Aujourd'hui une séance stretch. Aucun matériel nécessaire sinon un tapis.

Vacances en Mouvement, notre série pour vous accompagner au quotidien cet été Aujourd'hui une séance Méditation. Aucun matériel nécessaire

Vacances en Mouvement, notre série pour vous accompagner au quotidien cet été Aujourd'hui une séance fessier. En équipements? Une chaise et un tapis Musique Alps – Novo Amor, Lowswimmer La Différence (Single Version) – SANTA Anxiety – Doechii Another Love – Tom Odell

Vacances en Mouvement, notre série pour vous accompagner au quotidien cet été Aujourd'hui une séance Aquabarre. Vous pouvez le faire dans l'eau ou en dehors de l'eau, dans la vidéo Vero est dans l'eau et Natalia au sec (-: vous pouvez télécharger cette video. Musique Sugar (feat. Francesco Yates) – Robin Schulz Summer – Calvin Harris Waves (Robin Schulz Radio Edit) – Mr. Probz, Robin Schulz This Girl (Kungs Vs. Cookin' On 3 Burners) – Kungs, Cookin' On 3 Burners Ain't Nobody (Loves Me Better) – Felix Jaehn, Jasmine Thompson Are You With Me – Lost Frequencies

Vacances en Mouvement, notre série pour vous accompagner au quotidien cet été Aujourd'hui une séance Abdos En équipements? Une tapis suffit ! Musique Alps – Novo Amor, Lowswimmer Call on Me (feat. Ed Sheeran) – Vianney, Ed Sheeran Amoureuse (Remasterisée) – Véronique Sanson Morning Yearning – Ben Harper

En version express pour les bras et le centre Vous aurez besoin d'un tapis et de 2 sets de poids, l'un leger, l'autre moyen (2/3kgs) Musique Alps – Novo Amor, Lowswimmer Experience – Ludovico Einaudi, Daniel Hope, I Virtuosi Italiani Be Mine – Ofenbach House of Memories – Panic! At The Disco All Stars – Martin Solveig, ALMA

Deuxieme partie du cours de Barre Tonique du 2 mai. Ici pendant 19 mns vous travaillerez les cuisses et les fessiers. Un bon etirement pour finir. En equipement, une chaise et un tapis. Musique : I Follow Rivers (The Magician Remix) – Lykke Li Timber – Pitbull, Kesha Murder on the Dancefloor – Sophie Ellis-Bextor La Isla Bonita – Madonna River Flows in You – Yiruma

1ere partie du cours de Barre tonique du 21 Mars 2025. Avec 1 chanson échauffement, 1 abdo, 2 jambes +bras Sous le thème du Soleil. Vous aurez besoin d'un tapis et de 2 poids assez lourds. 3kilos ideal, mais prenez moins ou prenez plus en fonction de vous. Musique 🎵 Playlist Soleil & Bonne Humeur ☀️✨ Following the Sun - SUPER-Hi, NEEKA Here Comes The Sun - The Beatles CAN'T STOP THE FEELING! - Justin Timberlake Voilà l'été - Les Négresses Vertes

2eme partie du cours de Barre Toniuqe du 21 Mars 2025. Avec 2 musiques fessiers, 1 abdos, 1 dos et 1 etirement. Sous le thème du Soleil. Vous n'aurez besoin que d'un tapis Musique 🎵 Playlist Soleil & Bonne Humeur ☀️✨ Le lundi au soleil - Claude François Le temps de l'amour - Bon Entendeur, Françoise Hardy Summer Body - Helena Soleil - Halehan Sunrise - Norah Jones

Express 16mns cuisses interieur, 2 abdos, etirements du 14 Mars 2025 Vous aurez besoin d'un tapis d'une balle de pilate ou coussin ou bloc de yoga Musique Angels – Robbie Williams (4:25) Aline (Acoustic) – Julien Doré (3:46) Africa (with Dick Rivers) - Acoustic – Julien Doré, Dick Rivers (3:33) Sign of the Times – Harry Styles (5:41)

Express 15mns jambes et bras Vous aurez besoin d'une chaise Musique Back To Black – Amy Winehouse (4:01) Felicità – Al Bano And Romina Power (3:13) L'italiano – Toto Cutugno (3:57) Vogue (Single Version - 2022 Remaster) – Madonna (4:20)

14mns express, echauffement, abdos, bras. Special journée internationale du droit des Femmes le 8 mars. Vous aurez besoin d'un tapis ainsi que de 2 sets de poids : l'un léger ( 500 à 1kg) et l'autre moyen ( 2 à 3kgs) Si vous n'avez pas de poids, utilisez bouteilles d'eau et boites de conserves! Musique 1️⃣ Résiste – France Gall 2️⃣ Girl on Fire – Alicia Keys 3️⃣ Balance ton quoi – Angèle 4️⃣ Wannabe – Spice Girls

18mns express cuisses, fessiers et etirements. Special journée internationale du droit des Femmes le 8 mars. Vous aurez besoin d'un tapis Musique 5️⃣ En rouge et noir – Jeanne Mas 6️⃣ Kings & Queens – Ava Max 7️⃣ Ma sœur – Clara Luciani 8️⃣ Independent Women, Pt. 1 – Destiny’s Child 9️⃣ Femmes… Je vous aime – Julien Clerc

14mns EXPRESS. Echauffement, abdos et bras. Vous aurez besoin d'un tapis ainsi que de 2 sets de poids : l'un léger ( 500 à 1kg) et l'autre moyen ( 2 à 3kgs) Si vous n'avez pas de poids, utilisez bouteilles d'eau et boites de conserves! Musique Life – Des'ree Mise au point – Jakie Quartz The Shoop Shoop Song (It's In His Kiss) – Cher Tomber – De Palmas

18mns express. Jambes, fessiers et stretch Vous n'aurez besoin que d'un tapis Musique Family Affair – Mary J. Blige This Is The Life – Amy Macdonald Superstar – Jamelia Je veux – Zaz Come Away With Me – Norah Jones

12mns abdos et stretch Désir, désir, Pt. 1 – Laurent Voulzy, Véronique Jannot Il venait d'avoir 18 ans – Dalida La rivière de notre enfance – Michel Sardou, Garou Si demain... (Turn around) – Bonnie Tyler, Kareen Antonn

Special Saint Valentin, que des musiques d'🧡 Echauffement, abdos, bras 14mns Vous n'aurez besoin que d'un tapis. Musique 1. Un homme et une femme – Nicole Croisille, Pierre Barouh, Francis Lai 2. Je t’aimais, je t’aime, je t’aimerai – Francis Cabrel 3. L-O-V-E – Nat King Cole 4. Still Falling For You – Ellie Goulding

Special Saint Valentin, que des musiques d'🧡 Jambes fessiers etirements 17mns Vous n'aurez besoin que d'un tapis. Musique When You Say Nothing At All – Ronan Keating What Makes You Beautiful – One Direction Elle a les yeux revolver – Marc Lavoine Hélène – Roch Voisine Can’t Help Falling in Love – Elvis Presley

12 mns, echauffement puis 2 chansons bras et jambes. Vous aurez besoin de 2 sets de poids, l'un leger et l'autre moyen. Boites de conserves et bouteilles d'eau peuvent bien fonctionner. Musique Dancing Queen – ABBA (Album: Arrival) Je veux – Zaz (Album: Zaz) Jump (For My Love) – The Pointer Sisters (Album: Break Out)

14mns sur tapis. Fessiers, abdos, cuisses. aucun equipement sinon tapis ou couverture. Need You Tonight – INXS (Album: Kick (Remastered)) J’ai cherché – Amir (Album: Au cœur de moi) Nous – Julien Doré (Album: aimée) The Fade Out Line – Phoebe Killdeer & The Short Straws (Album: Innerquake)

12mns 100% Abdos! Vous n'avez besoin de rien sinon d'un mur et d'un tapis pour être plus comfortable. Musique : 1. Faut que tu m’aimes – StyLeto 2. ily (i love you baby) (feat. Emilee) – Surf Mesa, Emilee 3. Éblouie par la nuit – Zaz 4. Summer Body – Helena

12 minutes de Barre Tonique avec Veronique & Natalia Vous aurez besoin de 2 sets de poids : l'un léger ( 500 à 1kg) et l'autre moyen ( 2 à 3kgs) Si vous n'avez pas de poids, utilisez bouteilles d'eau et boites de conserves! Musique : 1. Echauffement Dancing Queen - ABBA 2. Jambes 1 - Holding Out for a Hero - Bonnie Tyler 3. Jambes 2 - TRUSTFALL - P!nk

14mns de Barre Tonique avec Veronique & Natalia Vous aurez besoin d'un tapis seulement. Musique : Fessier droit - Despacito - Luis Fonsi, Daddy Yankee Fessier Gauche - Hips Don’t Lie - Shakira, Wyclef Jean Abdos - Sweet Dreams (Are Made of This) - Eurythmics, Annie Lennox Interieur Cuisses- James Bay, Alicia Keys

16mns de Barre Tonique avec Veronique & Natalia Echauffement, abdos ( debout) puis jambes et bras Vous aurez besoin de 2 sets de poids : l'un léger ( 500 à 1kg) et l'autre moyen ( 2 à 3kgs) Musique : 2 Be Loved (Am I Ready) – Lizzo Messy – Lola Young Forever Young – David Guetta, Alphaville, Ava Max Never Going Home Tonight – David Guetta, Alesso, Madison Beer Love Is Gone – David Guetta, Chris Willis

13mns de Barre Tonique avec Veronique & Natalia sur tapis. Fessiers ( 2 chansons), abdos ( 1 chanson) puis etirements. Vous aurez besoin d'un tapis Looking at Me – Sabrina Carpenter In Da Club – 50 Cent Fortnight (feat. Post Malone) – Taylor Swift, Post Malone Wrecked – Imagine Dragons

Express 16mns, extraits du cours de Barre Tonique Vous aurez besoin d'un tapis ainsi que de 2 sets de poids : l'un léger ( 500 a 1kg) et moyen (2 à 3kgs) Musique et séquence : Echauffement - In This World - Moby Jambes et bras - Training Season - Dua Lipa - Houdini - Dua Lipa Fessiers She’s A Lady - Tom Jones Espresso - Sabrina Carpenter